人体中有70%都是水，人要生存的话是离不开水的，只有补足充足的水分才能保证身体的正常工作。然而喝水也有大学问，只有正确喝水才能让我们的身体更加健康，而晨起的第一杯水对于人体来说尤为重要。

如何喝晨起第一杯水

晨起第一杯水很重要，喝对了让你与健康靠近，喝错了不仅浪费了水还与健康失之交臂。

建议刷牙后喝，避免带入口腔细菌；餐前半小时喝，不仅排毒还可促进细胞代谢；水量控制在150ml-200ml间，喝水速度不宜过快。

空腹喝水好处多

1、与体内毒素说拜拜

晚上在休息的时候，身体还在进行自我修复，在这个过程中，体内的一些毒素会堆积在肠胃中。早上醒来，在空腹的状态下喝一杯水便可以将这些毒素排出体内。另外喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞。

2、让头脑清明

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

3、加强免疫系统

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。拥有强大的免疫力可以让你避开许多疾病和伤害，譬如每次感冒的时候，很多人都会给你来一句“多喝热水”，因为在他们看来热水就是包治百病的“神药”。

4、预防肾结石和膀胱感染

晨起第一杯水对于预防肾结石和膀胱感染很重要，因为晨起第一杯水在稀释胃酸的同时增加了尿量，有效降低了结石的形成速度。膀胱会受到感染原因在于体内细菌、毒素过多，而晨起第一杯水可以清除体内毒素，因此可以在一定程度上预防膀胱感染。

5、缓解胃痛和消化不良

空腹喝水可以有效缓解胃痛和消化不良的症状。许多人的胃痛一般是胃酸增加的缘故，而空腹喝水可以起稀释胃酸的作用，减小对胃壁的伤害。此外空腹喝水可以有效改善消化系统功能，减轻消化不良的症状。

6、提高新陈代谢率

空腹喝水可以提高人体的新陈代谢率，至少可提高24%。而代谢率的提高可以有效改善消化系统功能，使其在相同饮食习惯下，加快体内消化速度，促进细胞吸收营养物质。

7、美容养颜

研究表明，空腹喝500ml的水，可以增加皮肤血液循环，令皮肤光彩动人。此外喝足量的水还有益于滋润女性头发，让头发水润坚韧。因此对于女性来说，空腹喝足量的水是美容养颜的最佳“武器”。

8、提高减肥效率

想要减肥但又不想节食，那么你很有必要在早上起来的时候空腹喝一杯水，因为这杯水在排除体内毒素的时候还能提高消化功能，让你身体充分吸收了该吸收的营养物质，这样就可以增加饱腹感，减少食欲。

(图片来源：法兰尼净水器供稿，侵删)

空腹喝水好处有那么多，只要养成空腹喝水的习惯，那么离健康生活就更进一步。然而现如今水污染十分严重，如果您想要喝到健康好水，那么就需要一台净水器，给您的生活保驾护航。

(文章来源：法兰尼净水器供稿，侵删)